Om Birodalom
Jógastúdió
Jóga Móron
Magas szakmai színvonalon, elfogadó légkörben!Nem számít, hogy jógáztál-e már vagy kezdő vagy!
A jóga mindenkié, az OM Birodalom mindenkit vár Móron.
Hol vagyunk?
Mór, Köztársaság tér 3.
(A Szent Kereszt Plébánia mellett.)
Halvány zöld házat keress, és ezt az ajtót. Belépve, jobbra indulj le a lépcsőn.
Jógatípusok és Oktatók
Válassz különböző jógatípusok közül akár kezdő, akár haladó gyakorló, vagy esetleg kismama vagy.
Árak
| Típus | Ár |
|---|---|
| Alkalmi jegy | 2.500 Ft |
| 5 alkalmas bérlet (2 hónapig érvényes) | 12.000 Ft |
| 10 alkalmas bérlet (Korlátlan) | 24.000 Ft |
| 8 alkalmas kismama bérlet + konzultáció | 20.000 Ft |
| Kismama konzultáció (Tudj meg erről többet) | 5.000 Ft |
| 3 alkalmas próbabérlet (1-szer vehető igénybe, az első órádon) | 5.000 Ft |
| Magánóra | 10.000 Ft |
A jegyedet vagy bérletedet megveheted online az egyes típusokra kattintva a listában vagy személyesen (bankkártyával is).Könnyítsd meg a dolgod az online vásárlással, így az óra előtt vagy után ezzel már nem kell foglalkozz!
Bejelentkezés
Órarend
| Oktató | Időpont |
|---|---|
| Hatha Flow - Eszter | Csütörtök 17:15 - 18:30 |
| Hatha Flow - Eszter | Szombat 9:00 - 10:00 |
| Kismama jóga - Eszter | Szombat 10:30 - 11:45 |
Hasznos tudnivalók
1. Az órákra bejelentkezni szükséges, mert minimum 3 fővel tartjuk meg. A terem kapacitása 10 gyakorló.2. A jelentkezést vagy a lemondást kérlek a kezdés előtt minimum 2 órával tedd meg.3. A termet az óra előtt 15 perccel nyitjuk.
Érkezz időben, hogy legyen elég időd átöltözni és ráhangolódni az órára.4. Az órát pontosan kezdjük, így ha késel, az ajtó zárva lesz a zavartalan gyakorlás érdekében.5. Óra előtt a telefont hagyd lehalkítva.6. Kerüld a teremben a hangos beszélgetést, az óra előtti időt inkább csendes ráhangolódással töltsd. Tartsd tiszteletben a társaid nyugalmát!7. Kényelmes ruhán kívül másra, tárgyi dologra nem lesz szükséged.8. Az órán saját felelősségedre veszel részt. Figyelj magadra, és a tested visszajelzéseire. Ne versenyezz se magaddal, se másokkal.
Jógatípusok és Oktatók
Végzettségeim
1. Hatha jógaoktató (200HR TTC) - Nitayoga Alapítvány, nemzetközi diploma (2016)
2. Vinyasa flow és vinyasa krama jógaoktató (100Hr TTC) (2017) - Saraswati Jóga Alapítvány (2019)
3. Kismama jógaoktató (100 HR TTC) - Downdog Jógastúdió (2024)
4. Traumatudatos jógaoktató - Adnijóga Alapítvány (2024)
5. Mother Nature Anyakör facilitátor (2024)
Stílusok, melyekkel (melynek elemeivel) találkozhatsz nálam
• Hatha
• Vinyasa flow
• Hatha flow
• Slow flow
• Yin jóga
• Resztoratív jóga
• Gerincjóga
• Kismama jóga és egyéni konzultáció
Szabó Ágnes
2018-ban ismerkedtem meg a jógával.Rendszeresen gyakoroltam, és saját magam mélyebb megismerése céljából végeztem el a Hatha oktatóképzést, később pedig a Flow oktatóképzést a Mandala jógastúdióban.
3 éve oktatok rendszeresen.Hiszem, hogy a testet nem lehet elválasztani a lélektől. Olyasmivel találkozom jóga közben, ami számomra egyre komplexebb megismerésekhez visz. Ez az út, azt gondolom, hogy végtelen. Célom, hogy a sajàt tapasztalataimat minél több embernek átadhassam.
Az Om Birodalomról
Csóka Eszter - OM Birodalom Jógastúdió
A jógával való komoly találkozásom 2015-ben történt, és azóta nincs megállás, a jóga életformává vált számomra. A fizikai gyakorlás mellett, az elméleti tudásomat is folyamatosan bővítem. Szeretek tanulni és felfedezni, így elsősorban úgy tekintek magamra, mint egy tanulóra, aki még sok mindent szeretne megérteni.Az óráimon persze a legnagyobb hangsúly az ászanákon van, de szeretek többféle stílust ötvözni, hogy minden alkalom különleges legyen. A légzőgyakorlatok (pránajáma), a meditáció és a végén a relaxáció szintén fontos részei az óráknak, mert segítenek elmélyíteni a gyakorlást.2020-ban, amikor megszületett az első kisfiam, úgy döntöttünk, hogy Budapestről Csákberénybe költözünk. Itt folytattam a jógaoktatást, és csoportos órákat tartok heti rendszerességgel – hétfőnként fél 6-tól a Művelődési Házban.Az OM Birodalom - Jóga Móron
Egy régi álmom vált valóra azzal, hogy megnyithatom saját stúdiómat, az OM Birodalmat, itt Móron, a szülővárosomban.Szeretném, ha ez a hely új színt vinne a helyi jógaközösség életébe, és mindenki számára egy különleges, barátságos tér lenne, ahonnan jó érzésekkel távozik és tér vissza.Az OM Birodalomban az órákat úgy tervezem (később oktatótársakkal kiegészülve), hogy mindenki otthon érezhesse magát benne, legyen szó kezdőkről vagy tapasztalt jógikról.A stúdióban változatos jógaórákat, workshopokat szeretnénk tartani a kismama jógától a dinamikusabb irányzatokig, igazodva a résztvevők igényeihez.A jóga szépsége: az út önmagunkhoz
Örülök, ha megtaníthatom másoknak, hogyan élhetnek egészségesebben a jóga által, ugyanakkor úgy gondolom, fontos tudni, hogy a jóga sokkal több, mint az ászanagyakorlás, a légzéstechnikák vagy a meditáció. A jóga legfőbb célja nem a stressz leküzdése, az egészségmegőrzés, a fogyás vagy a jó közérzet. Ezek mind csak a jóga mellékhatásai! A jóga valódi célja az önmegvalósítás, és a kapcsolatteremtés: kapcsolat a valódi énünkkel (az önvalónkkal), a természettel, a felettünk álló energiákkal és a Legfelsőbbel. Az első lépés azonban az, hogy elkezdjünk gyakorolni a matracunkon ... és a többi jön magától😉Remélem, csatlakozni fogsz hozzám ezen az úton.
Figyeld meg magad, míg ebben a térben jársz.
Csak szemlélődj, onnantól kezdve, hogy megérkezel és elindulsz lefelé (befelé! 😉).
Az itt töltött időd csak a tiéd, csak rólad szól.
Az OM Birodalom egy "szent barlang", ahol kicsit megpihenhetsz, kizárhatsz, magaddal lehetsz magadért, feltöltődhetsz új, tiszta energiákkal, hogy utána minden könnyebb lehessen... (fizikailag, szellemileg, lelkileg).
Bújjunk el egy kicsit a hétköznap kihívásai elől, hagyjuk kint a szerepeinket, feladatainkat, elvárásainkat.
Gyere és töltsük meg ezt a teret , lélegezzünk együtt!Nem számít, hogy jógáztál-e már vagy teljesen kezdő vagy!
A jóga mindenkié, ez a hely mindenkit hív.
Gyakori kérdések a jógáról
Mire számítsak egy jógaórán?
Minden típusú jógaórát egy kb 10 perces ráhangolódással kezdünk: ennek célja, hogy a gyakorlók testben és lélekben is egyaránt megérkezzenek, figyelmüket a külvilágról saját magukra irányítsák, és elcsendesítsék elméjüket. Ez a koncentrált állapot és a tudatos légzés teremti meg a gyakorlás alapját.15-20 perc bemelegítés: célja az izületek, izmok átmozgatása, mobilizálása, a sérülések elkerülése miatt.
Kb. 40-45 perc ászana gyakorlás.10- 15 perc relaxáció, mely segít megszüntetni a testi és lelki feszültségeket, illetve segíti az ellazulást.
Mi a jóga? Miért csináljuk?
Összefoglalva azt mondhatjuk, hogy a jóga szó egy olyan folyamatra utal, amelyben az ember a teste és az elméje szabályozása által megpróbálja megismerni saját, eredeti önvalóját.Először a testünkkel teremtünk kapcsolatot, ez maga az ászanagyakorlás. Tulajdonképpen ez történik egy jógaórán (fizikai gyakorlás + légzőgyakorlatok
A jóga valójában egy életmód, hitvallás, az emberi lét igazi céljának felkutatására tett törekvés.
Honnan kapta a nevét a jógastúdió?
Mit jelent az AUM/OM?
Az OM Birodalom elnevezés már évekkel ezelőtt megjelent a fejemben, mikor először gondoltam arra, hogy saját jógastúdiót szeretnék nyitni.AUM, vagyis OM ez volt az a hang, mellyel Isten megteremtette a világot, a legősibb, legeslegelső hang az univerzumban:) Ez az ősrezgés a teremtőerőt képviselni.Mikor jógaórán közösen zengetjük az OM-ot, mi is teremtünk. Megteremjtük magunknak a jógagyakorláshoz szükséges atmoszférát, segít megérkezni “magunkhoz”, egyfajta varázserővel bír 🙂
Mit jelent, hogy NAMASTÉ?
A jógaoktatók az óra végén gyakran használják a köszönést: „Namaste”, mely egy indiai köszönési forma, jelentése meghajlás, hódolat, tisztelet.A Namaste kéztartás kifejezi a mindannyiunkban jelen lévő isteni fényt, amelynek fizikai helye a hindu hagyomány szerint a szívcsakránál található. A tenyerek szív előtt történő összeérintése azt jelképezi, hogy benned magamat tisztelem, vagyis a benned élő fény, a bennem élő fény, azaz egy és ugyanazon forrásból származunk, EGYEK vagyunk.
Akkor is jógázhatok, ha nem vagyok spirituális vagy vallásos?
Természetesen igen! Egy jógaórán fizikai gyakorlás történik, nem egy jógafilozófiai előadás. Aki csak a mozgás öröméért jön, az is teljesen rendben van.Spirituális elemekkel (pl matrazene, szanszkrit szavak, füstölő, jelképek etc.) ettől függetlenül találkozhatsz az órákon.
Akkor is jöhetek, ha nem vagyok hajlékony?
Abszolút! Ha valaki rendszeresen és kitartóan gyakorol a test rugalmassága fokozható, de egyáltalán nem kell, hogy ez cél legyen, előfeltételnek pedig semmiképpen sem az.Nincsen semmiféle elvárás a fizikai adottságok terén, mindenki annyit és úgy kivitelez a gyakorlatokból, amennyi az a testének jól esik, a saját teste határait tiszteletben tartva.
Mikor nem jógázhatok?
Csontritkulásban szenvedők,zöldhályoggal, vagy gerincproblémákkal küzdők mindenképp konzultáljanak az orvosukkal mielőtt elkezdik a jógát!Ha bármi sérülésed, testi problémád van kérlek mindenképp jelezd, hogy ezt szem előtt tudjam tartani. Várandósan pedig kerülni kell bizonyos pózokat (pl. erős csavarások, fordított testhelyzetek, etc.).
Egyéni konzultáció kismamáknak
Mire számíts?
Egy kb. 60 perces, kötetlen, intim beszélgetésre, azokról a témákról amik téged, kismamaként foglalkoztatnak.
Néhány lehetséges téma és kérdés:
Aggályok, kételyek megnyilvánulása
Mozgás a várandósság alatt: mit lehet, mit nem, etc.
Vajúdástámogató légzéstechnikák
a Várandósság szakaszai - mikor mire számíts, A testben lezajló változások, a megváltozott test
Posztpartum
Magyarországi szülészeti körkép
Orvos-, szülésznő-, dúlaválasztás kérdésköre
Apás szülés
Szülési terv
Jogok a szülőszobán, szülészeti erőszak, traumafeldolgozás
Kórház vs otthonszülés
Illóolajok használata várandósan
A szülés megindulásának jelei
etc.
Bármi, amiről beszélgetni szeretnél, ami foglalkoztat téged kismamaként.Célom, hogy kismama jógaoktató,- és szülésfelkészítőként segítsek neked megválaszolni az aggályaidat, kérdéseidet, támogassalak ebben a csodálatos, ugyanakkor nehéz életszakaszban.Célom, hogy magabiztosan éld meg a várandosságod, és felkészülten, tudatosan érkezz meg a szülőszobára.
Itt olvashatsz rólam.
Keress az alábbi elérhetőségeken vagy gyere el egy
kismama jóga órára!
A kismama jógáról röviden
A kismama jóga célja, hogy a kismama minél jobban kihasználja a várandósság időszakát, nemcsak testileg, de lelkileg is felkészüljön a babára. Elfogadja a testi és lelki változásokat egyaránt.A foglalkozás egyaránt tartalmaz klasszikus jógagyakorlatokat, ászanákat, valamint a természeti népek asszonyainál megfigyelt, és tőlük átvett mozgáselemeket, illetve gátizomtornát.Alkalmazkodik a folyamatosan változó női szervezethez, így az ászanák sokkal inkább folyamatos, könnyed gyakorlatsorok és nem kitartott testhelyzetek. Főként a hátizmok erősítését, a gerinc rugalmasságának megtartását célozzák, így elkerülve, vagy enyhítve az ebben az időszakban - szinte mindenkinél - jelentkező hát- és derékfájást. Lazítják a medence körüli ízületeket, izmokat is, ezzel is készülve a szülés csodás élményére.A gátizom tornával erősíted a medence alapi izmokat, melyekre a folyamatosan növekvő pocak miatt nagyobb terhelés jut.Az óra végi relaxáció segít ellazulni, feltöltődni, valamint minőségi pihenést biztosít, ami önbizalmat és magabiztosságot adhat a kismamának.A jógagyakorláson túl kismama konzultáción is részt vehetsz, ahol részletesen átbeszéljük a téged foglalkoztató kérdéseket és segítséget kaphatsz a felkészüléshez. A konzultáció a jógától függetlenül, akár online is elérhető.